Цветную диету придумали специалисты Американской Ассоциации диетологов. Программа похудения с жизнерадостным названием мгновенно разлетелась по всему миру. По цветной системе успешно худели многие знаменитости, среди них — Келли Осборн, Николь Ричи, Селин Дион. Суть данного способа похудения в том, что меню каждого дня состоит из продуктов какого-либо определенного цвета.

Продолжительность эффективного разгрузочного периода — 2 недели, а в среднем потеря веса составляет от пяти до восьми килограммов.

1 день цветной диеты — цвет «белый»

Блюда готовят из риса, спагетти, каштанов, белой морской рыбы. Разрешены отварной картофель и фасоль, вареные вкрутую яйца (только белки!), бананы, кокос (мякоть и молоко), кисломолочные напитки, творог и сыр. Поскольку во многих «белых» продуктах присутствует большое количество углеводов, то привычные порции рекомендовано сократить на треть, это как минимум.

2 день цветной диеты— цвет «зеленый»

Налегать следует на свежие овощи зеленого цвета: брокколи, цуккини, цветную и пекинскую капусту, фасоль в стручках, ревень, сельдерей, разные сорта листовых салатов и так далее. Специалисты советуют есть в этот день морские водоросли — ламинарию, в больших количествах зеленые яблоки и киви, делать салаты с морепродуктами и авокадо. Блюда «зеленого» дня нормализуют пищеварение и процессы метаболизма, в них масса витаминов, они отлично выводят шлаки и стабилизируют гормональный фон женского организма.

3 день данной диеты— цвет «красный»

Рацион этого дня может состоять из спелых помидоров, красных сортов винограда, свеклы, пестрой и красной фасоли. Разрешено красное мясо, а также такая рыба как семга, кета, горбуша. Можно выпить бокал сухого красного вина. Блюда этого цвета, как правило, насыщены антиоксидантами, калием, магнием, полезными аминокислотами. «Красное» меню повысит тонус мышц худеющего и эластичность сосудов, активизирует кровообращение, благотворно скажется на здоровье сердца, улучшит состояние кожи волос.

4 день меню цветной диеты— цвет «желтый»

Меню этих суток предписано составить из цитрусовых плодов, желтого болгарского перца, дыни, меда, кукурузы, тыквы, ананаса и других «солнечных» продуктов. Большая часть из них обладает жиросжигающими свойствами, снижает аппетит, способствует повышению иммунитета.

5 день для похудения— цвет «оранжевый»

Этот день — вкусное и полезное продолжение предыдущих суток. Снова можно кушать апельсины и грейпфруты, лимоны, тыкву. А также добавить манго, облепиху, персики и абрикосы. Обязательно морковь. Словом, выбирайте какие-либо продукты желтого и оранжевого оттенка, тушите, готовьте на пару, ешьте в натуральном виде. Все они содействуют быстрому похудению, нормализуют работу пищеварительной системы, способствуют укреплению иммунитета, снижению уровня «плохого» холестерина в крови.

6 день цветной недели— цвет «фиолетовый»

К таким продуктам можно отнести баклажаны, спаржевую капусту красно-фиолетового оттенка, темные сорта винограда, черную смородину, сливы и прочую еду с «фиолетовой» окраской.

7 день цветной диеты— «неокрашенный» или «прозрачный»

Это день полной разгрузки, когда кроме простой воды ничего нельзя «опускать» в желудок. Пить надо много — от полутора до двух литров. При нестерпимом чувстве голода можно съесть любой фрукт за исключением винограда, инжира и бананов.

Если после первого семидневного цикла заметны результаты, при этом сохраняется неплохое самочувствие, цветную диету можно продлить еще на неделю. Похудение по описанному принципу будет эффективным и не «голодным», если готовить сытные многокомпонентные блюда. К примеру, для меню в «зеленый» день цветной диеты можно предложить овощное рагу из кабачков, белокочанной капусты, стручковой фасоли или горошка. Из этих же овощей сварить суп, добавив в него побольше сельдерея, петрушки, зеленого лука. В «красные» сутки  можно приготовить свекольник, в котором (помимо свеклы) могут присутствовать и помидоры, и мясо, и фасоль, и краснокочанная капуста.

Ключевое правило диеты — кушать разрешается только натуральную пищу. То есть, пирожное с кремом из взбитых сливок или безе не могут считаться допустимыми продуктами для меню «белого» дня.

Каких результатов ждать от цветной диеты?

В первую очередь, 100% можно утверждать, что ваш организм будет насыщен всеми полезными веществами, которые находятся в продуктах и необходимы нам для крепкого здоровья.

Сколько килограмм можно скинуть за неделю – здесь все индивидуально. Но по многим отзывам тех, кто «сидел» на цветной диете, можно ожидать похудения от 2 до 4 кг в неделю. При этом стоит заметить, что цветная диета не считается голодной, на ней не придется ограничивать себя в еде, сидя на одном кефире, гречке или рисе.

Поэтому, если в ваших планах скинуть несколько кило за неделю, то не стоит оставлять цветную диету без внимания! Богатство витаминов, хорошее настроение, разнообразие продуктов и, конечно же, минус несколько сантиметров – вам гарантированы.